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减肥食谱有效杜绝肚腩及下身肥胖

文章作者:极速赛车开奖官网 上传时间:2019-10-08

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

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早餐

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

早餐

周一

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

早餐

A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯

早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

B. 苹果三个 清茶一杯

午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果三个 清茶一杯

C. 香蕉二条 绿茶一杯

晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

晚餐

C、香蕉二条 绿茶一杯

D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯

周二

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包一个 乌龙茶一杯

E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯

早餐:苹果三个、清茶一杯;

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F. 西梅五粒 脱脂奶一杯

午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

F、西梅五粒 脱脂奶一杯

G. 麦包一个 西梅汁一杯

晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

G、麦包一个 西梅汁一杯

掌握减肥食谱的制作工艺,学会饮食间的合理搭配,令自己在享受美味的同时,也吃出窈窕的身段!

周三

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