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你知道喝水的最佳时间吗?这7个时间段一定要喝

文章作者:养生保健 上传时间:2019-11-23

水是生命之源,人体70%左右为液体,一个70公斤重的人水大约占50公斤的比重。一个人老化的过程也就是水分丧失的过程,水分的大量流失,不仅让身体衰老,肌肤更是因缺水而出现皱纹、暗淡,因此补水对于人来说是一生都必须要做的事情。

​早晨起床后,空腹喝一杯水是许多人推崇的健康生活方式。这每日的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。

水维持了生命活动,如果长时间不喝水的话会导致人体脱水,从而引起生命危险,并不是时时刻刻要补水,要选择最佳的时刻补水,才能发挥其功效。 你知道喝水的最佳时间吗? 1、早晨起床之后 千万不要认为睡觉没有活动,不会流失水分,经过了一晚上睡觉,会流失身体中500毫升的水,所以早晨起床之后应该空腹喝一杯温开水,这样可以及时补充身体所流失的水分,同时也能够提神。 2、下班后 经过了一天繁重的工作,工作忙碌时期,可能没有时间喝水,这样会让身体受到损伤,尤其是会对肾脏和膀胱带来危害,所以每次下班之后应该立即喝一杯温开水来调理身体,补充水分。 3、睡觉前 在睡觉期间会流失身体大量的水分,所以睡觉前可以适当的喝一杯温开水,能够帮助血液的稀释。尤其对于高血脂以及高血压的人群来说,睡觉前喝一杯水能够减少患上心脏疾病的风险。 4、吃咸味 吃过咸或者过辣的食物会不自觉的喝水来稀释太咸的食物,会让人体摄入大量的盐分,多喝水有一点好处,但是千万不能喝碳酸饮料,不然对身体带来伤害。 5、饭后30分钟 一部分的人在吃饭时会大量喝水,其实这是一种错误的饮食习惯,这样会引起消化道功能变得越来越差,从而影响了身体对营养物质的吸收,应该是饭后半个小时之后再喝水。 6、便秘时喝水 便秘的患者在排便时非常的难受,之前喝一杯水可以滋润肠道,软化大便,大便能够快速的排出去。尽量是大口大口的喝水,这样可以让水直接冲击肠道,排便效果会更加显著。 7、发烧的时候 当人体处于高烧状态时,会不停的流汗,这时会消耗身体中的水分,严重的话会导致脱水,所以发高烧时及时的补充水分是至关重要的,可以多喝一些淡盐水来帮助退烧,千万不能选择碳酸饮料或者含糖的水分,不然会加重病情。 温馨提示 在喝水时会有一定的喝水时间,千万不能等到渴了之后再喝水,适当的补充水分可以调整内分泌,保持了身体处于健康状态。喝水时要注意喝水的方式以及技巧。 不能一次性喝太多水,不然会引起水中毒。

168极速赛车开奖网,也许你会问,每天喝水不都是在补水吗?喝水的确是可以补水,但是喝水的时间、方法、喝什么样的水其实也都是有讲究的,选择正确的时间喝正确的水,不但可以补水,而且还会让身体更加健康。

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(一) 早晨喝淡盐水还是温开水?

因为早上空腹喝水7大惊人好处:

早晨起床喝杯温开水为最佳,想必很多人都会说早晨起来喝淡盐水可以清理肠道,其实,这种做法不可取,因为有一点被忽略了,那就是我们在夜晚睡觉时,身体的大部分器官处于休眠状态,但是心脏、汗腺、泌尿系统是没有停止工作的,经过一夜身体消耗大量水分,早晨起来人的血压处于最高状态,如果此时喝盐水,无疑是加重身体的负担,尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡盐水,其实,只需要一杯温开水就是最健康的选择,如果水中加一些蜂蜜也可以起到养颜排毒的效果,因此,早晨起来喝温开水或者蜂蜜水最好。

清除体内毒素:早上醒来在空腹状态下喝一杯水,能将体内的毒素从胃肠里清出体内。

(二)喝水时间有讲究 15:00---17:00喝水最佳

提高新陈代谢:空腹喝水代谢率至少能提高24%。代谢率提高,可以改善消化系统功能。

原则上来说,我们喝水不要等到觉得渴了再大口大口的喝水,这样看似是解渴了,但是对身体来说仿佛来的太猛了一些,就像人们常说,不要喝的那么急,慢点喝,是一个道理,我们喝水时应该多次少量的喝,不要一下喝太多,给胃和肾脏都带来太多负担。多次少量不但可以补充身体的水分,更重要的是这样喝水更加健康。

提神醒脑:空腹喝水,可以增加血容量,促进血液循环,让身体从睡眠中醒过来,迅速恢复清醒状态。

下午15:00---17:00为人体膀胱经值班,此时,血液供给膀胱充足,这个时间段最宜多喝一些白开水或者淡茶,促使膀胱功能行驶,帮助身体毒素的排出,有利于身体健康,不过值得注意的是,这个时间段不要喝饮料、啤酒、牛奶,因为这会加重膀胱、肾脏的负担。

补充身体水分:早晨喝一杯水,可及时补充身体代谢丢失的水分。

(三)喝水之余不要忘记拍打膀胱经 预防衰老排毒素

稀释血液:可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,避免血压飙升,预防心脏血管疾病的发生。

上面有讲到,下午15:00---17:00为膀胱经当令,其实此时也是养护膀胱经的最佳时间,在工作之余我们按摩一下膀胱经,不但有助于泌尿系统的保养,还可以延缓衰老,防止记忆力减退,提高免疫力。

预防肾结石:晨起喝一杯水,稀释胃酸,也可以增加尿量,可有效降低结石的形成速度。

膀胱经上有4条经线,分别在背部两侧,穴位繁多,这些穴位与我们的五脏六腑相通,按摩或者摩擦这些穴位,可以达到改善五脏六腑的功能。

加强免疫系统:空腹喝水,有助于冲洗和平衡淋巴系统,从而提高免疫力。

按摩方法其实也非常简单,在15:00---17:00这个时间内,我们只需要坐或者站立,然后用双手拍打后背中间两侧,拍打时从上到下用一点力拍打,每次拍打10分钟即可。

因此《中国居民膳食指南》建议:早晨起床后空腹喝1杯水。

中医讲究发汗祛病,下午15:00---17:00为申时,也是人体阴阳相对平衡的时间,此时也非常适合做一些运动,中医有句话:动汗为贵,意思是说通过运动达到身体微微发汗为最佳,可以祛除身体的疾病,又因为汗为心之液,来源于血,因此发汗可以将血液中深层的废物毒素排出,可见发汗是很好的强身健体的方法。

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还要提醒大家,发汗基于我们水分充足,所以在我们饮水过后进行按摩效果更好哦。1 2

不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出不同的答案。

仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸者。

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有人喜欢早起喝蜂蜜水,觉得润肠通便

或者喝淡盐水,希望补充身体盐分

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实际上,这都不是健康的选择

最推荐:温开水

白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

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